ENGLISH
所属分类:美食分享
健康派丨谁说减肥不能大鱼大肉?吃着海鲜咱也能瘦!
分享

经常有朋友询问,为什么我很努力地运动,但减肥效果却不好,有时候反而体重增加?为什么我想增加肌肉,但却越练越瘦,肌肉增加并不明显?

如果你的运动方式科学,也坚持的不错,效果却不理想,那就该反思一下是不是饮食出了问题!

我们总是夸大运动消耗量,而小看食物的热量。不要以为每天走路或跑步,就可以多吃。快走1小时, 大概能消耗300千卡热量,这个热量抵不过一包饼干(410千卡)、一包方便面(480千卡)、100克瓜子(610千卡)。所以合理的运动,一定要在控制饮食摄入的基础上,才能更快更健康地达到减肥目的。

是非常美味的大餐,不但美味,而且是低热量食物,对于热衷减肥的MM来说,绝对是终极选择,好吃不胖,而且还富含多种营养,减肥神器,舍我其谁。

 

今日推荐菜谱----情迷淡香番茄三文鱼沙拉

 

=食材=

 

混合生菜50g

阿拉斯加鲜三文鱼肉300g

烟熏三文鱼小丁10g

小洋葱2个(切碎)

淡奶油75ml

大藏芥末5g

柠檬汁3ml

鲜莳萝碎15g

盐3g

白胡椒粉少许

 

=步骤=

 

三文鱼沙拉做法:

1.         将阿拉斯加鲜三文鱼肉蒸熟后捣碎,和烟熏三文鱼小丁及其他所有用料混合在一起,搅拌均匀。

2.         取一个直径为3cm、高1.3cm的圆形模具,将做好的三文鱼沙拉放在圆形模具里,然后再将三文鱼沙拉磕入到圆盘中,上面放上洗好的混合生菜,番茄沙拉撒在周围即可。

 

小贴士:

蒸三文鱼的时间不宜过长,否则影响鱼肉的口感,一般控制在10分钟左右即可。

 

白兰地醋汁阿拉斯加王蟹沙拉

 

=食材=

 

阿拉斯加王蟹腿        3条

奇异果                      2个

红椒                         1个

黄椒                         1个

     洋葱                         1/2颗

白兰地                     1茶匙

白醋、糖                   适量

 

=步骤=

 

做法:

1.  洋葱、红、黄椒切片。用开水烫一下,捞出沥干水分备用。奇异果去皮切片。将白兰地、橄榄油、白醋、糖混合在一起搅拌均匀,做成油醋汁。

2.  阿拉斯加王蟹腿解冻后取出蟹肉备用。

3.  准备一个大碗,将所有准备好的蔬菜、水果倒入。放入蟹肉家适量油醋汁,搅拌即可。

小贴士:

这道沙拉营养丰富,而且制作方便,取材广泛,如果喜欢完全可以加入一些像生菜、甜橙之类的营养蔬果。

 版权所有 2016 © 海鲜盛宴海产资源有限公司 备案号:鲁ICP备16038088号

 版权所有 2016 © 海鲜盛宴海产资源有限公司 备案号:鲁ICP备16038088号